Ученые рассказали, как за минуту погрузиться в сон

Британские ученые из Университета Суррея дали советы людям, которым тяжело заснуть. 

Так, исследователи установили, что почти половина жителей Соединенного Королевства страдает от хронического недосыпа. Таким людям зачастую сложно погрузиться в сон. Из-за этого они находятся в постоянном стрессе и быстрее устают. Неделя отсутствия качественного сна меняет структура порядка 700 различных генов, передает spbdnevnik.ru.

Сообщается, что экспертам удалось узнать, как уснуть всего за одну минуту. Помочь в этом может специальная техника дыхания.

Рекомендуется перед сном ровно сесть, расслабить грудь, а язык поместить позади верхних зубов. Полностью выдохнув, нужно на счет «четыре» глубоко вдохнуть через нос. Досчитав до «семи», нужно задержать дыхание и через секунду выдохнуть через рот. Данный цикл нужно повторить трижды.