Сон под шелковым одеялом – залог бодрости и хорошего настроения

От качества сна зависит здоровье и настроение человека. Есть много рекомендаций, как сделать отдых наиболее приятным и комфортным, но остановимся на самых главных критериях. Прежде всего, следует позаботиться о комнате для сна и постельных принадлежностях. Специалисты рекомендуют для улучшения качества сна и полноценного отдыха спать в хорошо проветренной комнате под шелковым одеялом, которое, кстати, можно приобрести по приемлемым ценам на сайте mirson.ua (https://mirson.ua/odejala/shelkovie-odejala/).

Время сна

Для того, чтобы легче засыпать, следует всегда ложиться спать в одно и тоже время. Лучше всего делать это до 23 часов.  За несколько часов до сна разрешается поесть кисломолочные продукты или фрукты. Не стоит есть жирное и перегружать желудок, иначе сон будет беспокойным и это приведет к тому, что хорошо выспаться не получится. Что касается напитков, то не рекомендуется вечером пить крепкий чай, кофе – лучше всего, для расслабления, можно выпить ромашковый чай или стакан теплого молока с медом.

Проветривание и прогулка

Перед сном нужно как следует подготовить комнату. Обязательно условие — чистота и свежесть. Место для сна должно быть достаточно комфортным и ровным, не слишком мягким и не через чур жестким. Постельное белье, мягкие подушки и шелковое одеяло должны находиться в идеальном состоянии. Кстати, использование шелкового постельного белья и одеяла удивительным образом положительно сказывается на состоянии волос и кожи, дарит ощущение свежести, умиротворенности, покоя, повышает эмоциональный фон. Прикосновение шелка к коже очень приятно, это влияет на качество и продолжительность здорового сна.

Можно выйти погулять на улицу, не забыв открыть дома окна для проветривания. Ходьба перед отдыхом очень полезна для здоровья, она улучшает эмоциональный фон и физическое состояние. Прогулка поможет отвлечься от навязчивых мыслей и переживаний, успокоить нервную систему. После прогулки не стоит пользоваться гаджетами или смотреть телевизор. Вместо это специалисты рекомендуют принять теплый душ.  Можно прослушать тихую спокойную музыку или звуки природы.

Освещение

Идеально, когда во время сна полностью выключен свет. Освещение отвлекает, даже небольшой свет может помешать спокойному сну, и он может оказаться поверхностным.

Поза во время сна

Во время сна лучше всего спать поочередно – то на левом боку, то на правом. Не следует спать на животе, это будет достаточно некомфортно и негативно скажется на качестве сна, не даст организму расслабиться и отдохнуть как следует.

Совет

Напоследок добрый совет – обязательно посетите сайт mirson.ua и выберете шелковое одеяло для сна. На сайте представлен огромный выбор одеял по приемлемым и приятным ценам. Если самостоятельно с выбором определиться сложно, что вам помогут специалисты интернет-магазина, контакты которых можно узнать на этом же сайте. Приятных покупок и сладких снов под шелковым одеялом!