Медики рассказали, как сон влияет на похудение

Человек, который недостаточно спит, начинает больше есть, в следствие этого причиной ожирения может стать недостаток сна.

Как информирует golos.ua, при недосыпе понижается уровень гормонов, регулирующих голод, особо часто это можно заметить у женщин и детей.  Уставший организм настоятельно просит вспомогательного горючего, которое откладывается в теле в виде жира. Постепенно появляется лишний вес, который переходит в ожирение. Несбалансированное питание также плохо воздействует на качество ночного сна.

Многие худеющие выбирают довольно «жесткие» диеты, рассчитывая на максимально быстрый результат итог. Это приводит к наращиванию времени засыпания и сокращению длительности сна, что плохо воздействует на обмене веществ.

Людям, которые сидят на жесткой диете, присущи «пищевые срывы». К вечеру они не выдерживают и поглощают запрещенную вкусняшку. Высокоуглеводная пища перед сном понижает выработку гормона сна мелатонина и ухудшает его качество.

Когда человек не дремлет в ночное время, у него не восстанавливаются клетки, не формируется мышечная ткань, так как она должна это делать.

Чтобы сделать лучше сон, надо соблюдать такие критерии, которые рекомендуют врачи. Постарайтесь засыпать с 22:00 до 24:00. Не ешьте за 2-3 часа до сна. Довольно принципиально правильно питаться, чтобы отлично спать. Поэтому каждый день в организм должны поступать все необходимые витамины, минералы белки, жиры и углеводы. Приобретите комфортную кровать, ортопедический матрац, проветривайте комнату перед сном. Засыпайте и просыпайтесь в одно время. Спите в тишине и темноте.

Повесьте непроницаемые шторы, приобретите беруши для сна. Откажитесь от спиртного, сигарет, кофеина. Постарайтесь не думать о проблемах перед сном. Постарайтесь сосредоточиться на дыхании, оно должно быть ровным и размеренным.