Врачи назвали эффективный способ уберечься от смертельных болезней

Группа ученых под руководством Бо Си из Шаньдунского политехнического университета (Китай) заявили, что быстрые прогулки один или два раза в неделю снижают риск смерти от сердечного приступа, инсульта или рака.

Как сообщает OBOZREVATEL, исследователи проанализировали данные об уровне физической активности 88 140 человек, собранные в период с 1997-го по 2008 года, и сопоставили их с числом умерших в 2011 году добровольцев.При этом учитывался тип нагрузок, а также их продолжительность.

В результате выяснилось, что у людей, которые совершали прогулки или работали в саду от 10 минут до одного часа каждую неделю, снижался риск преждевременной смерти на 18%.

Кроме того, серии из умеренных 10-минутных физических нагрузок общей продолжительностью 2,5-5 часов в неделю уменьшали риск смерти на 31%, а 25 часов активности в неделю сократили эту вероятность вдвое.

При этом, по словам ученых, езда на велосипеде, бег или занятия спортом позволяют сократить время, необходимое для достижения эффекта.

Фото Александры Будилки (из архива FOTOmedia)