Диетологи рассказали, как получать удовольствие от еды и не толстеть

Строгие диеты дают хорошие результаты, но, к сожалению, удержать вес на нудной отметке после их завершения очень сложно.

Очень часто после соблюдения диет, особенно строгих, вес начинает быстро возвращаться к первичным показателям пишет healthystyle.info.

Эксперты советуют после окончания диеты питаться только низкокалорийными продуктами и овощами, ведь еда – это огромное удовольствие и не нужно себя постоянно его лишать. Главное помнить, что после диет нельзя переедать. Так называемое «правило тарелки» — должно стать для вас заповедью.

Его суть — едим что хотим, но из одной тарелки (диаметром 22-25 см). Причем, ее мысленно делим на три неравных части: ровно полтарелки – это овощи или фрукты, зелень, четверть – белковая пища (желательно варенная, тушенная или приготовленная на гриле), и оставшаяся четверть – сложные углеводы, т.е. каши, злаки и т.д.

Придерживаясь этого простого правила, вы не только не поправитесь, но и укрепите здоровье.

Как быстро мы набираем вес, зависит от скорости нашего метаболизма. А во время голодных диет он очень снижается. Чтобы «разогнать» обмен веществ, во-первых, нельзя пропускать завтрак, во-вторых в течение дня нужно пить побольше воды, желательно самой простой минеральной без газа.Откажитесь от спиртного, особенного крепкого – оно мешает усвоению полезных веществ, разжигает аппетит, к тому же очень калорийно. Единственное, что можно себе позволить – красное сухое вино.

Кроме того, навсегда избавьтесь от привычки обедать у телевизора или компьютера. Наслаждайтесь пищей и старайтесь хорошо ее пережевывать, не спешите.

И помните – не морите себя голодом, это абсолютно бессмысленно. Во –первых, вы подорвете здоровье, во-вторых – замедлите метаболизм, а в третьих все равно ведь доберете «свою» норму продуктов, но тройная порция еды съеденная за раз отразиться на фигуре куда хуже.

Ну и конечно не забывайте о занятиях спорта— бегайте по утрам, делайте зарядку и т.д.