Украинцам рассказали, как избавиться от осенней хандры

Когда не хватает тепла и солнца, начинает атаковать осенняя депрессия. По словам врачей, плохое настроение, что ее сопровождает, вредит организму. Поэтому они советуют осенью позаботиться о себе, добавив в жизнь больше радостных событий, а питание разнообразить фруктами и овощами с высоким содержанием витаминов.

Диетолог Оксана Скиталинская посоветовала кушать больше яблок и ягод, которые богаты на глюкозу, пишет Сегодня.

«Должно быть немного природной глюкозы – это половинка яблочка, или ягодки. Тогда ягоды помогут проникнуть в мозг именно той аминокислоте, из которой образуются посредники хорошего настроения – серотонин и дофамин», – поделилась она.

Также диетологи уверяют, что кофе улучшает настроение. Особенно если пить его со специями. Например, с корицей. А вот чрезмерного употребления шоколада они советуют избегать. Сладости, говорят диетологи, кроме лишнего веса ничего не добавят.

Если хандра не проходит, а к ней добавляются головные боли, то нужно уже идти к специалисту.

«Нельзя допускать до критических моментов, когда уже человек не хочет выходить из дому, возможно с проявлениями анорексии или булимии. Очень часто это проявляется у женщин, а также у подростков», — рассказала врач-психотерапевт Светлана Скритник.

Профилактика затяжных депрессий – не сосредотачиваться на негативе. Встречи с друзьями, прогулки на свежем воздухе и активный отдых или шопинг помогут сохранить хорошее настроение и отличное самочувствие.